记下这些备孕的好方法，让你生下健康聪明宝宝!

　　夫妻们如果要想孕育一个健康活泼的宝宝，那未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。备孕前身体的检查要做、生活上的不良习惯要改、饮食上要注意均衡营养、掌握一些快速受孕的技巧。

　　1、调整饮食：多吃富有营养的食物、不吃油炸食物、寒性食物比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

　　2、睡眠充足：睡觉很重要，早睡早起更重要(人体的造血时间主要集中于22：00-02：00一定要保证在这段时间最好能够达到熟睡状态)。

　　3、适量锻炼：选择什么样的锻炼方式建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式如散步、练瑜伽、不提倡剧烈运动如打羽毛球、游泳。

　　4、测量基础体温：基础体温曲线图有助于预测排卵。通常在早晨起床前测定基础体温在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。

　　5、放松心情：心情很重要，越想着怀上就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。

　　6、远离电子产品的辐射：笔记本电脑和手机等电子产品发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量，从而诱发不孕不育症。

　　备孕注意事项

　　1.坚持锻炼以防感冒、咳嗽

　　准备怀孕的女性最好坚持锻炼身体这样有利于预防感冒、咳嗽等疾病以防怀孕时胎儿产生畸形。不过在锻炼身体是要循序渐进、做适量的运动不用剧烈，不然会有激动、紧张的状态会影响他们的生理平衡，如果有剧烈运动最好推迟受孕时间。

　　2.避免接触放射物

　　接触有害物质影响女性的健康和胎儿的正常发育以及导致胎儿畸形。所以怀孕前女性之前接触过铅、汞等放射性物质，一定要去医院检查体内是否有超标物质，如果超标则先要远离有害物质范围等身体指标正常后再孕育宝宝。

　　3.谨慎用药

　　药物也是造成胎儿畸形的一大原因，它们通过胎盘直接影响胎儿如受孕后的三个月里更易受到药物的影响。

　　4.未准爸爸少穿紧身裤

　　优生优育是夫妻双方的责任。研究发现男子常穿紧身裤会使睾丸温度增加使得生精的功能减弱。作为一个合格是丈夫需要妻子一起为备孕做好各项准备。

　　5.喝酒后不入卧室

　　酒后不同房，因为酒精会影响染色体和基因进而影响胎儿的发育健全、智力低下、兔唇、腿短等多种疾病。因此酒后如果不小心怀孕定要咨询医生这个孩子是否可以留下。