高龄女性在备孕期间不能吃哪些东西?

　　很多宝妈刚开始备孕的时候就开始各种强调火锅、烤肉、海鲜、烧烤、奶茶都不能吃已经很痛苦了，但是还是有一些东西是不能吃的要加入“黑名单”的!那么是否真的像长辈们说的那样很多东西都不能吃呢?

　　第一类：未煮熟的食物

　　如生鱼片、半生牛排、半生鸡蛋等没有煮熟的食物。这类食物非常容易携带李斯特菌。包括各种肉肠、熏肉、熏鱼、火腿、热狗、肉酱等等没有彻底煮熟吃也会有感染李斯特菌的风险。这种细菌可能会通过胎盘传染给胎儿导致早产、死产或者新生儿脑膜炎等严重的后果。

　　第二类：酒和含酒精的食物

　　酒精是有明确证据的致畸物质，即便是酒精含量不高的果酒甜酒以及各种酒酿美食，也要坚定地远离。

　　第三类：含铅的食物

　　平时常吃的皮蛋在制作过程中会添加铅，即使是所谓的无铅皮蛋也含有导致早产、流产、致畸的铅，所以怀孕后尽量不要食用皮蛋。

　　l 孕早期适宜的食物

　　孕早期的宝妈的蛋白质的摄入不仅要充足，更要优质如鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等以保证受精卵的正常发育。同时还要摄入充足的矿物质如钙、铁、锌、碘等。其中铁的补充是为了预防缺铁性贫血造成的一系列后果，宝妈们可以要多吃含铁的食物如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。

　　l 孕早期饮食黑名单

　　一是有活血通淤、收缩子宫功效的食物一定要避免比如：龙眼、山楂、芒果等。

　　二是避免性有活血通淤、收缩子宫功效的食物、生物碱含量大的食物，比如马齿苋很容易刺激子宫导致漏红、腹痛等先兆流产症状。

　　三是要避免腌制食品和辛辣食品，如辣椒、丁香、茴香、芥末等腌制食品中富含亚硝酸盐影响胚胎发育。

　　四是海产海鲜类，如螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉等。过敏体质的孕妈妈在孕期要避免食用蟹、甲鱼及辛辣刺激性食物，这些过敏食物经消化吸收可从胎盘进入胎宝宝的血液循环后妨碍胎宝宝的生长发育

　　l 孕中期适宜食物

　　从孕程第四个月胎儿开始迅速生长，这时候需要大量的营养素满足胎儿和宝妈的营养使用与储存。为了防止孕期便秘建议将主食换成富含纤维素的食物如大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。孕中期时的胎儿正在生长发育的关键期，骨骼是其中非常重要的一部分，因此宝妈也要注意补充富含钙的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼等。

　　l 孕中期饮食黑名单

　　由于大部分宝妈在孕中期妊娠反应有了明显食欲大增，很难控制自己的食量，但是在摄入营养的过程中，也要避免过多脂肪和过分精细的饮食。同时尽量避免过分刺激的食物如辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等。

　　接近怀孕末期胎儿会越往骨盆腔下去，因此胃肠的压迫感小时食欲会再次旺盛起来。吃东西的时候每次吃少一点，慢慢的吃做到控制体重是很重要的。