原来备孕与不备孕，生出的宝宝差距居然这么大!

　　一个人一生最重要的分水岭就是成为父母，当那个和你血脉相连的宝宝来到你的生命中，你会由衷为他的喜乐而欢喜。成为父母的第一课就是做好迎接新生命的准备，当你要学着去当一位合格的宝爸妈的时候，不仅要学着去观察宝宝的每个反应，还要学着去换尿布、喂奶、哄娃等等。孕育生命绝对不是简单的一件事，所以在备孕前先要做好成为父母的准备。

　　01如何提高体质和身体质量呢?

　　用一句话来概括就是“坚持运动、保持良好的生活习惯和作息”，能够坚持下来也并不简单。首先是开始备孕前，体重最好就要维持在正常的BMI标准里，BMI的计算公式=体重/身高的平方，维持在18.5-23.9之间是中国人的正常参考标准。其次要观察自己的姨妈和排卵是否正常，如果出现排卵异常或者姨妈推迟、提早的现象，最好去做个检查。

　　再然后是备孕期的营养补充，建议备孕期开始储备的营养素有两种：叶酸和铁。叶酸在备孕前三个月的摄入符合卵泡的生长周期。这些必须补充到位的营养素之外，备孕期间也要注意避免烟酒、辛辣等危害身体的食物(孩子都不例外)!最后是要坚持运动健身，尤其是锻炼腹肌、腰肌、盆底肌、臂力等几个位置可以预防腹直肌分离、孕期腰痛和产后尿失禁。而且好的身体状态也有助于产后更快恢复哦~

　　02不管是孩子，想要备孕都需要做个孕前检查!

　　为什么说这个超级重要，因为孕前检查能够有效杜绝遗传疾病以及预防先天性疾病，做好孕前检查就相当于打开了优生优育的大门。准妈妈建议备孕前3个月做个系统性的孕前检查，比如血常规、生殖系统检查、肝功能、尿常规、妇科内分泌、地中海贫血筛选、甲状腺功能、宫颈防癌筛选、B超等检查。准爸爸建议做下血常规、尿常规、胸透、肝肾功能检查、精液检查、乙肝艾滋梅毒及家族遗传病和既往病史等检查。

　　03孕前也要注射疫苗的!

　　而且最后一针疫苗的注射时间要与怀孕时间间隔至少3个月，所以说在你准备备孕前，你就要开始注射疫苗啦。一般医生会推荐的孕前疫苗，比如乙肝、流感、百日破、麻风腮、水痘等，疫苗的接种是让准妈妈有良好的抗体，宝宝的生长环境也会从而更优质!

　　04推算清楚自己的排卵期

　　想要抓自己排卵期的方法其实有很多种，首先是最简单的月经计算法，一般排卵期会在月经来临前14天左右，还有一种是观察分泌物，越接近排卵期的时候分泌物也会变得清亮有弹性。由推算自己的排卵期从而可以观察排卵期是否有异常，什么时间更易受孕等情况。

　　05在备孕的时候，就要开始制定孕期计划了

　　比如妊娠期孕妈们容易遇到妊娠期糖尿病、巨大儿等要怎么预防这些问题，孕前就可以开始计划了，不要等到孕期临时做计划就来不及了。