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良好的生活习惯可保证您的精子质量

发布时间:2022-01-12 17:28:22作者:

  良好的生活习惯是保证男性精液质量的基础,同时也是重要环节。做好生活中的四件事,可以让您的精子质量再无忧虑。

  01不吸烟不喝酒

  长期吸烟和饮酒会使精子浓度和活力受创,精子的形态畸形率也会随之明显升高。

  02下身着衣需宽松

  紧身裤会导致睾丸所处的环境温度升高,不利于精子的生成。日常生活中应该选择宽松的内裤及外裤,保持下身环境的透气,有利于精子生成。

良好的生活习惯可保证您的精子质量

  03健康饮食

  平时可以多吃含锌多的食品如:牡蛎、虾皮、紫菜、芝麻、花生、动物内脏等;多吃含硒多的食品如:牛奶、玉米、黑米、黑豆等。富含锌、硒的食品对促进精子的生成和提高精子的活力都有着很大的帮助,可以保证“精”力充沛。

  而油炸食品、烧烤食品、可乐等会降低精液质量,平时应该少食用尽量做到不食用。

  04早起早睡适度锻炼

  合理安排工作、学习时间,养成健康、有序的作息习惯,并适度参加体育锻炼,对提高身体素质和精液质量大有好处。

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