少弱畸精症怎么办?这些方法教您养好“小蝌蚪”

备孕期间准妈妈每天会精心管理自己的身体和饮食，而准爸爸对自己的“小蝌蚪”，多数不放在心上，毕竟精子是以亿起步的，但若精子出现问题——少、弱、畸精子症，生儿育女的愿望将会大大落空，那准爸爸该怎么办呢?又要如何配合呢?

众所周知，男性每次射精能射出几亿个精子，但只有不到万分之一的精子能够到达子宫，仅有一个精子能和卵子结合形成胚胎，所以说都是“亿万里挑一”的人!如果这儿出现问题，就很可能导致男性不育的情况出现。

少弱畸精症是什么

少、弱、畸精症，简单来说，就是精子数量少、活力差、畸形多。

精子数量多少、运动功能、能力的强弱直接关系到受孕能力，精子数量少能够到达子宫的精子就更少，和卵子结合的可能性也会降低，且只有正常作前向运动的精子才能确保精子抵达输卵管壶腹部与卵子结合形成受精卵。精子畸形多也是如此。

世界卫生组织关于精液的标准：精液体积>1.5ml，精子总数《39*10ˇ6/ml，精子浓度>15*10ˇ6/ml/ml，精子总活力>40%，前向运动(PR)>32%，精子形态学(正常形态)>4%。

少精子症：男性的精子浓度低于1.5千万个/毫升。

弱精子症：男性的前向运动精子低于(PR)小于32%。

畸形精子症：男性的正常精子(正常形态)小于4%。

引起精子质量下降的因素有很多，除了先天遗传、药物、疾病损害及睾丸损伤外，不良的生活习惯是其中一个重要原因。因此除了按医嘱服药治疗外，一定要养成良好的生活饮食习惯，对预防少弱畸精症起到非常重要的作用。

注意阴囊温度

睾丸中制造精子的曲细精管对温度变化非常敏感。一般来说，阴囊睾丸生精的适宜温度比人体体温要低2-3℃。

如：阴囊温度过高，会抑制精子的发生和成熟，造成精液中精子数目减少、活动能力下降等。

建议日常生活中注意以下几点：

1、尽量避免穿紧身裤，应穿相对宽松、轻薄、透气的裤子;

2、避免久坐、游泳、桑拿等，这些会对阴囊温度有所影响，当然也避免夹腿或跷腿坐，以免阴囊摩擦产生热量，且最好1小时活动一下;

3、不要趴着睡觉，有条件的可以选择裸睡。

体重、情绪的管理

当今社会多数男性不重视身材，啤酒肚、大肚腩频频可见。其实备孕期间男性进行运动和减肥是很有必要的，肥胖的男性相比较身材正常的男性，其雌性激素相应的增加，不仅影响睾丸和生殖器的发育，还会妨碍精子的生成影响精子活动力、畸形率等。

所以，肥胖的男性在平时应多加运动，把体重控制在正常范围。但平时一定要科学运动，不要过于剧烈，运动后要充分的拉伸，否则运动后体内会产生大量乳酸等代谢产物，有可能会随血液进入睾丸后，影响精子质量。

而情绪对于备孕也是非常重要的一环，虽然男性社会家庭压力都会比女性要大，但如果情绪长期不稳定，可影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，造成精子质量下降。

饮食管理

优质蛋白质是形成精液的主要原材料，可吃些瘦肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等富含蛋白质的食物。

维生素类为精子生成提供原料促进精子发生，保护性器官不受其他氧自由基的损伤。其中维生素C、维E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，增强精子活力的多种作用。备孕期间可多食用谷类、小麦胚芽油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类。

注重微量元素的摄入量，尤其是元素锌。因为男性精液本身含有很高浓度的锌，如果锌长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。富含锌的食品以海鲜贝壳类为主，如：牡蛎、生蚝，可以适当多吃。